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Muster für stundennachweis

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Ein zirkadianer Rhythmus ist ein natürlicher, interner Prozess, der den Schlaf-Wach-Zyklus reguliert und sich etwa alle 24 Stunden wiederholt. [1] Es kann sich auf jeden biologischen Prozess beziehen, der eine endogene, entrainierbare Schwingung von etwa 24 Stunden anzeigt. Diese 24-Stunden-Rhythmen werden von einer zirkadianen Uhr angetrieben, und sie wurden weithin in Pflanzen, Tieren, Pilzen und Cyanobakterien beobachtet. [2] Das Ergebnis dieser Studien, dass das menschliche zirkadiane System auf sehr kurze Lichtimpulse reagiert, hat viele praktische Implikationen. Es deutet darauf hin, dass Lichtbehandlungen verkürzt oder unterbrochen werden können, ohne ihre Wirksamkeit zu verringern, und es deutet auch darauf hin, dass die Vermehrung zum 24-Stunden-Tag stark durch kurze Expositionen gegenüber hellem Licht beeinflusst werden kann (34;75). Tatsächlich haben Studien über die natürliche Lichtexposition bei Menschen, die in einer Reihe von Verschiedenen Städten leben, ergeben, dass die meisten Menschen relativ wenig lichtdurcht werden (76–80). Wie solche Muster der kurzen und intermittierenden Exposition gegenüber Lichteinflussphasen im Freien den Phasenwinkel der Verwicklung beim modernen Menschen beeinflussen, ist derzeit nicht gut verstanden, aber verfügbare Beweise deuten darauf hin, dass eine längere Exposition gegenüber Außenlicht jeden Tag einen signifikanten Einfluss sowohl auf das Schlaftiming als auch auf das Timing der hormonellen Sekretion haben kann (81–83). Nicht fertige Schichtmuster, sondern Schichtmuster nach Maß. Steigern Sie Ihre Fähigkeiten in der Schichtplanung und lernen Sie, wie Sie das perfekte Schichtmuster entwerfen. Die erste aufgezeichnete Beobachtung einer endogenen zirkadianen Oszillation wurde 1729 vom französischen Wissenschaftler Jean-Jacques d`Ortous de Mairan aufgezeichnet. Er stellte fest, dass 24-Stunden-Muster in der Bewegung der Blätter der Pflanze Mimosa pudica auch dann fortgesetzt wurden, wenn die Pflanzen in ständiger Dunkelheit gehalten wurden, im ersten Experiment, um zu versuchen, eine endogene Uhr von Reaktionen auf tägliche Reize zu unterscheiden.

[8] [9] Alternativ kann es sein, dass unterschiedliche Schlafdauer und -muster mit Unterschieden in der Schlafarchitektur verbunden sind, die wiederum verschiedene körperliche, kognitive und Verhaltensergebnisse unterschiedlich beeinflussen. Dementsprechend sind weitere polysomnographische Studien erforderlich, um besser zu verstehen, wie Schlafdauer und Timing die Schlafarchitektur beeinflussen und ob Schlafarchitektur mit unterschiedlichen körperlichen, kognitiven und Verhaltensergebnissen verbunden ist. Es handelt sich um ein Feiertags-Ausgenommen-Schichtmuster, das normalerweise D (Tagesschichten) und N (Nachtschichten) beide 12-Stunden-Schichten verwendet. Das zirkadiane System bei Tieren und Menschen, das in der Nähe, aber nicht genau 24 Stunden In-Zykluslänge ist, muss täglich zurückgesetzt werden, um synchron mit der äußeren Umgebungszeit zu bleiben. Dieser Prozess der Vermehrung wird bei den meisten Säugetieren durch regelmäßige Exposition gegenüber Licht und Dunkelheit erreicht. In diesem Kapitel überprüfen wir die Ergebnisse von Studien, die in unserem Labor und anderen in den letzten 25 Jahren durchgeführt wurden, in denen die Auswirkungen von Licht auf das menschliche zirkadiane Timing-System untersucht wurden. Diese Studien haben gezeigt, wie sich Timing, Intensität, Dauer und Wellenlänge des Lichts auf die biologische Uhr des Menschen auswirken. Unsere jüngsten Studien zeigen auch, dass es noch viel über die Auswirkungen des Lichts auf das menschliche zirkadiane Timing-System zu lernen. Zweitens, selbst wenn wir uns über die Zahlen sicher sein könnten, würden die Zahlen keinen Beweis dafür darstellen, was Babys brauchen. Vielleicht bekommen die Babys in diesen Umfragen nicht genug Schlaf. Oder vielleicht bekommen sie zu viel. Der 232-Stunden-Fahrplan verwendet zwei 12-Stunden-Schichten, eine Tagesschicht (D) und eine Nachtverschiebung (N).

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